我借了朋友两千六还了他三千，他给我要四千五

针对你朋友要求支付误工费和路费的问题，这并非基于你们之间的借贷关系，而是额外的索赔。在借贷关系中，你只需偿还本金及事先约定的利息（如有）。根据《诉讼费用交纳办法》的相关规定，虽然提到了误工补贴等费用，但这是针对诉讼过程中证人等人员的费用，不适用于你们私下的借贷纠纷。因此，你朋友的要求在法律上并无直接依据，建议通过协商或法律途径解决争议。
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从法律角度看，你应首先保留好已还款的证据，如转账记录、收据等。其次，与朋友进行沟通，明确借贷关系和还款情况，拒绝支付不合理的误工费和路费。若沟通无果，可咨询律师或向法院提起诉讼，通过法律手段解决争议。在诉讼过程中，要积极配合法院的调查和审理，维护自身合法权益。
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若你不同意支付误工费和路费，首先应与朋友进行友好协商，明确借贷关系和已还款项。若协商无果，可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼，要求确认已偿还的债务并拒绝支付无理费用。在诉讼过程中，依据事实和法律进行抗辩，维护自身合法权益。